O que é a voz?
A voz é o som produzido pela vibração das pregas vocais ou também cordas vocais na laringe, pelo ar vindo dos pulmões.
Não sabendo sobre a importância de certos cuidados para preservar a voz poderemos ter sérias consequências. São doenças laríngeas como, edemas, nódulos, pólipos, úlcera de contato, etc.
Precisamos ter noção que o uso inadequado pode causar muitos danos, aproveitando a conscientização é o primeiro passo para o uso adequado da voz.
Preciamos dar total atenção a nossa voz pois alterações afetam nossa vida pessoal e principalmente a profissional gerando desconforto ao dia a dia. Por isso aqueles que usam a voz profissionalmente, necessitam de um treinamento para desenvolver seu potencial. Isso vale para os que utilizam sua voz falada.
Exercício 1
30 minutos
Vá soltando o ar pela boca, sem soprar apenas eixando-o fluir ao mesmo tempo em que vai encolhendo a barriga, espremendo os pulmões. Pare e conte até cinco.
Libere a barriga, logo estará soltando o diafragma e uma certa quantidade de ar entrará automaticamente nos pulmões por causa do seu efeito fole. Agora contando de 1 a 5, inspire profundamente. Retenha o por mais uma contagem de 1 a 5 e depois vá soltando-o, sem soprar.
Exercício 2
20 minutos
Fique na mesma posição, mas mude a forma de soltar o ar. Libere o ar co força, ao mesmo tempo em que encolhe a barriga. Conte de 1 a 10 e repita, soprando o ar bem forte e encolhendo a barriga. Este exercício ccntrola o estresse e poderá ser feito sentado, de forma confortável, olhos fechados, momentos antes de qualquer apresentação ou palestra. Peça a alguém para chamá-lo, pois correrá o risco de adormecer.
Exercício 3
1 hora
No caso dos que utilizam a voz para falar, precisará de um suporte qualquer para colocar uma folha com algum texo. Por exemplo, copie o discurso de uma autoridade publicado no diário oficial. A letra deve ser grande para não dificultar a leitura a uma distância confortável. Da mesma forma que no exrecício 1, flexione o ventre e inspire profundamente. Com os pulmões cheios de ar, comece a ler o texto em voz alta eixando o ar ser liberado lentamente com as palavras. Sem soprar. Aprenda quanto tempo você consegue falar tranquilamente até precisar respirar. Os melhores oradores chegam a falar pelo espaço de tempo que se contaria de 1 a 50. Mais ou menos 30 segundos. Imaginando que entre 10 e 15 segundos já seria o suficiente, evitando-se uma respriração forçada. A inspiração só deve ser feita no final das frases, sem ruídos. A expiração aproveita o som das palavras paraliberar o ar.
Cuide de sua voz, pois então estará cuidando de sua saúde.
A voz é o som produzido pela vibração das pregas vocais ou também cordas vocais na laringe, pelo ar vindo dos pulmões.
Não sabendo sobre a importância de certos cuidados para preservar a voz poderemos ter sérias consequências. São doenças laríngeas como, edemas, nódulos, pólipos, úlcera de contato, etc.
Precisamos ter noção que o uso inadequado pode causar muitos danos, aproveitando a conscientização é o primeiro passo para o uso adequado da voz.
Preciamos dar total atenção a nossa voz pois alterações afetam nossa vida pessoal e principalmente a profissional gerando desconforto ao dia a dia. Por isso aqueles que usam a voz profissionalmente, necessitam de um treinamento para desenvolver seu potencial. Isso vale para os que utilizam sua voz falada.
Exercício 1
30 minutos
Vá soltando o ar pela boca, sem soprar apenas eixando-o fluir ao mesmo tempo em que vai encolhendo a barriga, espremendo os pulmões. Pare e conte até cinco.
Libere a barriga, logo estará soltando o diafragma e uma certa quantidade de ar entrará automaticamente nos pulmões por causa do seu efeito fole. Agora contando de 1 a 5, inspire profundamente. Retenha o por mais uma contagem de 1 a 5 e depois vá soltando-o, sem soprar.
Exercício 2
20 minutos
Fique na mesma posição, mas mude a forma de soltar o ar. Libere o ar co força, ao mesmo tempo em que encolhe a barriga. Conte de 1 a 10 e repita, soprando o ar bem forte e encolhendo a barriga. Este exercício ccntrola o estresse e poderá ser feito sentado, de forma confortável, olhos fechados, momentos antes de qualquer apresentação ou palestra. Peça a alguém para chamá-lo, pois correrá o risco de adormecer.
Exercício 3
1 hora
No caso dos que utilizam a voz para falar, precisará de um suporte qualquer para colocar uma folha com algum texo. Por exemplo, copie o discurso de uma autoridade publicado no diário oficial. A letra deve ser grande para não dificultar a leitura a uma distância confortável. Da mesma forma que no exrecício 1, flexione o ventre e inspire profundamente. Com os pulmões cheios de ar, comece a ler o texto em voz alta eixando o ar ser liberado lentamente com as palavras. Sem soprar. Aprenda quanto tempo você consegue falar tranquilamente até precisar respirar. Os melhores oradores chegam a falar pelo espaço de tempo que se contaria de 1 a 50. Mais ou menos 30 segundos. Imaginando que entre 10 e 15 segundos já seria o suficiente, evitando-se uma respriração forçada. A inspiração só deve ser feita no final das frases, sem ruídos. A expiração aproveita o som das palavras paraliberar o ar.
Cuide de sua voz, pois então estará cuidando de sua saúde.
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